Conseils pratiques
- Privilégier le mouvement (marche active, natation) dans une eau fraiche ou tempérée :
- En piscine
- Dans un ruisseau de montagne
- En mer
- Éviter une exposition prolongée au soleil et de rester trop longtemps statique
- Porter des vêtements et chaussures qui n’entravent pas la circulation sanguine
Pratiquer l’hydrologie et des techniques de massage
Hydrologie : la douche écossaise
Douche Écossaise
Alterner le jet chaud et le jet froid toujours en remontant vers le cœur, en allant des pieds vers la hanche et cela au moins 3 fois. Les bienfaits de cette douche :
- Favoriser la circulation sanguine et accélérer le retour veineux.
- Renforcer le système immunitaire.
Idéal le matin pour bien commencer la journée de bonne humeur !!
Le brossage à sec
Le brossage à sec est à réaliser également le matin avant sa douche pour activer la circulation lymphatique qui va permettre d’accélérer l’élimination des déchets de l’organisme (détox). Cela va favoriser la sensation de légèreté dans les jambes.
Comment le réaliser ?
Commencer par :
- Frictionner les pieds (dessous, dessus) puis remonter le long des jambes tout en effectuant des cercles avec un gant de crin ou bien brosse en poil naturel.
- Puis frictionner les mains, les bras jusqu’aux aisselles et le dos.
- Pour finir, le ventre et la poitrine seront traités avec une grande délicatesse.
Brossage de Bas en Haut du corps
Les huiles essentielles pour soulager les jambes lourdes
Huiles essentielles
Je vous conseille de vous masser le soir avant le coucher avec la préparation aux huiles essentielles ci-dessous :
Dans un flacon de 30 ml rempli d’huile végétale de calendula (qui réduit l’inflammation rhumatismale et régularise la circulation sanguine) ajouter 10 gouttes de chaque huile essentielle ci-dessous :
-HE de cyprès (troubles circulatoires et congestion veineuse)
-HE de cèdre de virginie (Décongestionnant veineux, phlébotonique, lymphotonique )
-HE de romarin à cinéole (fatigue chronique et circulation artérielle)
Additionnées de :
-2 gouttes de HE de menthe poivrée (tonique et effet rafraîchissant)
Contre-indication : ne pas utiliser chez l’enfant de -de 10 ans et la femme enceinte.
