Naturopathie : La vitamine D3 et ses BIenfaits
L’ETE ET LA VITAMINE D3 ET SES BIENFAITS
Synthèse Cutanée de la Vitamine D3
La synthèse cutanée représente 2/3 de l’apport en Vitamine D3
La synthèse va dépendre de différents paramètres :
- La zone de résidence : pollution, latitude
- L’âge : la vitamine D3 a tendance à chuter avec l’âge
- La Pigmentation : plus la peau est foncée moins les UVB franchissent l’épiderme, et plus la synthèse de Vitamine D3 est réduite
- Les habitudes de vie : sédentarité, port de vêtements couvrants, applications de crème solaire
Les différents Phototypes
Tous différents face au soleil en fonction de notre phototype
Par exemple, de mars à octobre, le type de peau 3 demandera une exposition plus courte que le type 4 pour synthétiser la vitamine D3.
Synthèse de la Vitamine D3 par l’alimentation
1/3 de l’apport en Vitamine D3 provient de l’alimentation qu’il ne faut pas négliger.
Beurre doux 82 % mg : 1,1µg/100g
Sardine à l’huile : 7,6 µg/100g
Saumon fumé : 5,5µg/100g
Œufs :
- Œuf au plat : 0,7µg/100g
- Œufs brouillés avec matière grasse : 1,8µg/100g
- Œufs à la coque :1,3 µg/100g
L’apport quotidien doit être de 15 µg.
